Artykuł:
Wpływ aktywności fizycznej na kondycję psychiczną
Napisany przez WP, dnia 2017-03-30 08:21:20
O tym, że ruch to zdrowie wydawałoby się, że nie trzeba nikogo przekonywać. A jednak! Wielu z nas postępuje tak, jakby o tym nigdy nie słyszało. W codziennej bieganinie łatwo zapominamy o tym, co ważne. Tłumaczymy się brakiem wolnego czasu, a paradoksalnie, to właśnie regularny ruch pozwala nam wiele tego czasu zaoszczędzić.
Codzienna dawka ruchu pozwala nie tylko spalić zbędne kalorie. Poprawia kondycję naszego ciała i wzmacnia mięśnie. Sprawia, że krew szybciej krąży w organizmie, dzięki czemu jest lepiej natleniona. Dotlenia krew pobudza także nasz mózg, dzięki czemu sprawniej on pracuje. Poprawia się nastrój. Ruch pomaga zwalczać stres. To w czasie wysiłku bardzo często przychodzą nam do głowy świetne pomysły lub rozwiązania trudnych problemów.
Odrobina ruchu w miejscu pracy
Coraz popularniejsze stają się sale fitness w miejscach pracy. Szczególnie są one doceniane przez osoby, które pracują głównie umysłowo. Już dawno naukowo udowodniono, że aby pracować wydajnie należy robić regularne przerwy. Jeśli będziemy je robili dodatkowo w ruchu, a nie zmieniając fotel i jedynie odrywając się od komputera, nasze możliwości intelektualne ogromnie wzrosną. Więcej zrobimy i z lepszym efektem, jeśli będziemy pamiętali o regularnych przerwach, niż pracując non stop. Umożliwiając regularną regenerację naszemu organizmowi możemy być pewni, że odwdzięczy się nam w dwójnasób.
Regularność i silne postanowienie podstawą sukcesu
Regularne oddawanie się fizycznemu wysiłkowi sprawia, że nasza kondycja psychiczna jest lepsza. Mniej się denerwujemy a jeśli nawet do tego dojdzie, powrót do równowagi zajmie nam mniej czasu. Szczególnie osoby narażone na długotrwały stres powinny wziąć sobie do serca to, iż aktywność fizyczna to najlepszy sposób na walkę z nim. To samo dotyczy, długotrwałych, monotonnych zajęć. Ruch pobudza nasz mózg i cały nasz organizm do działania.
Aktywność fizyczna może wyglądać w bardzo różny sposób. Najważniejsze, by była dopasowana do naszych możliwości i preferencji. Jest tylko różnych dyscyplin sportu, iż każdy znajdzie coś dla siebie. Nie trzeba się do niczego zmuszać. Nawet nie jest konieczne, by codziennie uprawiać sport (choć to byłoby pożądane). Już choćby wyznaczenie jednego dnia w tygodniu na regularny ruch przełoży się na korzyści dla naszego organizmu. Można także wybrać inny sposób, tzn. mniej absorbującą formę, jak choćby intensywny spacer ale wykonywany codziennie. Więcej na ten temat przeczytasz w dziale sport na kalkuluj.pl.
Kiedy dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, możemy łatwo się zniechęcić. Z pewnością będziemy bardzo zmęczeni, szczególnie, gdy ostatnio ruszaliśmy się w szkole podstawowej. Jednak, z każdym kolejnym razem będzie coraz lepiej. Z czasem, gdyby okazało się, że będziemy zmuszeni zrezygnować z aktywności, np. ze względu na chorobę, będzie nam brakować ruchu. Wiele osób rozpoczyna z zapałem, by szybko się poddać i wycofać. Najważniejszą rolę spełni w tej sytuacji motywacja wewnętrzna. To ona sprawi, że kolejny raz wyjdziesz z domu. Musimy mieć przed oczyma cel, na którym będzie nam zależało. Może perspektywa rozegrania meczu z synem w miarę dobrej kondycji za parę lat (gdyż nasze dziecko to dopiero niemowlak) nas zmotywuje. Może warto pomyśleć jak chcemy, by wyglądało nasze życie po pięćdziesiątce. Takie sugestywne obrazy bardzo pomagają. Warto także zadbać o kogoś w najbliższym otoczeniu, kto będzie nas dopingował i nie pozwoli przerwać.
Sport to zdrowie, także psychiczne
Aktywność fizyczna pomaga w walce z codziennymi problemami. Gdy nasze ciało jest sprawniejsze, również umysł lepiej funkcjonuje. Przede wszystkim mniej się denerwujemy. Kiedy wstanie z łóżka nie sprawia kłopotów, to już mamy dobry początek dnia. Dotleniony mózg łatwiej poradzi sobie z problemami i szybciej upora się z zadaniami. Dobra kondycja psychiczna przekłada się także na większą kreatywność. Jeśli zadbamy o ruch, nasz wysiłek doceni szczególnie nasze zdrowie. Bardzo mocno odczuje go również nasz kręgosłup, któremu nie sprzyja siedzący tryb życia. Wzmocnione mięśnie tworzą silny gorset, by lepiej go utrzymywać w pionie. Poprawi się nasz sylwetka, a nawet sposób chodzenia. To kiedy zaczynasz?
Użyte tagi: biwak, turystyka, wp, podróże, kalkuluj.pl, sport na kalkuluj.pl
